女医アンナのやさしい処方箋

できるだけ早めににきびケアをすると、痕も残らず軽く済むようです。汚れや皮脂がいつまでも皮膚にこびりついていないよう洗顔で肌をきれいに保つことがにひぎケアの第一歩ですが、洗顔回数は適度に留めましょう。

１日に何度も何度も顔を洗っていては、逆に肌の負担になったり、脂質の分泌量が増加してしまったりします。朝と夜、1日に2回から3回の洗顔がにきびケアには丁度良いようです。肌や外気のコンディションは年間を通して同一というわけではありませんので、夏と冬とで使用する洗顔料を切り替えるというやり方もあります。毎日の洗顔でにきびケアをするためにも、相性のいい洗顔料を使ってください。

にきびケアやにきび予防に効果的な洗顔をするならば、最初にヘアーキャップやゴムを使って髪が顔にかからないよう束ねてください。髪の生え際はにきびができやすいので、洗いやすいようにしておきます。洗顔前には顔をよく洗い、清潔な手で顔を洗えるようにします。できれば、洗顔前には蒸しタオルを顔にかぶせて数分待ち、毛穴を開かせ汚れを落としやすくします。

洗顔料を使う前に、ぬるいくらいのお湯で顔を十分に塗らし、素洗いをします。額から目じり、小鼻と皮脂の多い部分から洗っていくとにきびケアに効果的です。大きな泡を作り、その泡で顔を触る要領で洗っていきます。泡で顔を洗い終えたら、生え際などに注意しながらぬるま湯で丁寧に顔をすすぎ、洗顔料を残さず洗い落とします。最後に、吸い取りのいいタオルに水気を吸わせます。
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• にきびケア

尋常性挫創という名称があるにきび。にきび予防には、日々のケアが重要です。にきびとは、毛穴が皮脂汚れなどで詰まりが生じ、そこから炎症を起こして肌荒れが起きてしまうという、厄介な皮膚症状であるといえます。体質によって違いはありますが、にひぎは背中や顔、胸など皮脂の分泌が多いところにできやすいようです。にきびとは、主として顔の尋常性挫創のことを呼び習わしています。にきびには白、黒、赤、黄色の４種があります。これらはにきびの状態によって異なっており、早めにケアをすることが大事です。

一番最初の段階が白にきびです。目立たない状態ですが、早いうちからのケアを大事にしたいものです。白にひぎを見逃したり放置していた場合、毛穴に詰まった白い皮脂の部分が酸化して黒ずんでしまい、黒ニキビへの変化して白い時より目につきやすくなります。赤にきびは、黒にきびより悪化したにきびです。黒にきびのうちにケアをしないと赤にきびになります。酸化した皮脂汚れが原因で皮膚が炎症を起こしており、かゆみや痛みがある場合もあります。さらに赤にきびが進行すると、黄色にきびとなり、膿を持った状態になってしまいます。

にきびケアは早めの対処が肝心です。白にきびや黒にきびのうちに正しいにきびケアをすることを心がけましょう。にきびのケアは、日頃からのにきび予防は早めのケアで対処しましょう。

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ダイエット成功のためには、褐色細胞を活性化させましょう。脂肪細胞のうち、褐色細胞は、基礎代謝の低下と共に年齢によって減少する為、歳を重ねると共に体に脂肪がつきやすくなります。褐色脂肪が活性化した状態にある人は脂肪をエネルギーとして消費しやすく、太りにくい状態にあります。痩せにくい体質だという人は、体内での褐色細胞の活動が小さく、代謝が進んでいない状況のようです。食べたものがすぐに脂肪になり、なかなか代謝されないという人の場合、褐色細胞は遺伝子の作用によって変異を起こしており、活性化していないことが考えられます。日本人の場合、褐色細胞の遺伝子が変異したことで太りやすくなっている人は３人に１人に上ります。

体脂肪の減少を目指すには、遺伝子を変えることは無理ですから、褐色脂肪を活性化させるという観点から考えるといいでしょう。一時的に皮膚に冷たい刺激を与えるという寒冷刺激は、褐色脂肪の活性化に一役買います。例えば、水温18度程度の水の中で運動をするといいでしょう。褐色細胞の活性化をより促すためには、日中は元気に活動し夜中は早めに就寝してぐっすり眠るなど、めりはりのある生活習慣を送るといいでしょう。褐色脂肪を活性化させるには、子供の頃に育った状況関わっています。

小さい頃から薄着で、自力で体温上昇をしていた人は、脂肪燃焼をしやすい体になっています。逆に、子供の頃から過ごしやすい気温の中で快適に育った場合は、体温調整が必要ないため褐色細胞が活性化しにくい体質になっています。
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白色細胞と褐色細胞という２種の細胞が脂肪細胞にはあります。多くの脂肪を溜めておける油滴が白色脂肪のほとんどを占めています。これは、脂肪の倉庫のようなものです。女性はウエスト回りに脂肪を溜めやすい体質になっていますが、これは妊娠時に子宮を守るためなのです。洋ナシ型肥満という肥満体型がありますが、これは、皮下脂肪がつきすぎてできあがった皮下脂肪型肥満です。洋ナシのように、下半身が太った状態です。皮下脂肪が溜まりすぎて肥満になってしまった場合、老化から起きるというセルライトもできやすくなります。皮下脂肪が増えて肥満になる女性と違って、男性は内臓まわりに脂肪が増えて肥満になります。

大きめの骨の内側に脂肪が溜まるためです。この形は男性に多く、リンゴ型肥満ともいいます。正式には内臓脂肪型肥満ですが、内臓の回りに脂肪がつくので形状をリンゴに例えられています。皮下脂肪型肥満より内臓脂肪型肥満の方が生活習慣病リスクが高く、糖代謝異常や脂質代謝異常の危険性があります。

褐色細胞は、白色細胞よりも小さな油滴で構成されているため脂肪を溜め込む力が弱く、余った脂肪は燃やして体温調整に使います。褐色細胞の活性度が高いと、蓄えられている脂肪は分解されてエネルギーとなります。体脂肪が代謝され熱になるには、褐色細胞が活性化している必要があります。脂肪を効果的に燃焼させるためには、褐色細胞が盛んに作用し代謝を促すようにするとダイエットに役立ちます。
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肥満について知るためには、まず体内に600億あるという脂肪細胞と脂肪の関係について知る必要があります。人間の体には、60兆個の細胞がありますが、その細胞のうち1%が脂肪細胞になります。脂肪細胞は、人の体の中で脂肪の合成や分解だけでなく、脂肪の蓄積など、脂肪に関わる色々な働きを担っている部分です。肥満体型の元は、脂肪細胞に脂肪がたくさん溜まるところからです。1個の脂肪細胞は、1マイクログラムの脂肪を溜める事が出来るので、たとえば体内の600億個の脂肪細胞がフルに脂肪を蓄積すると60kgの脂肪がついてしまう事になります。

子供の頃に肥満等によって細胞の数が増えてしまっている場合、通常よりもはるかに多い3000億個の脂肪細胞が占めてしまう場合もあるようです。体内の脂肪細胞は増加しやすい時期があります。胎児の頃と、乳幼児の頃、そして思春期の頃に栄養の摂取量が多すぎると脂肪細胞の数はどんどん増えるようです。これまでの研究では、脂肪細胞の数はある年齢までは増え続けるもののその後増加が止まり、それからは脂肪細胞自身が膨張することで肥満になると見なされていました。

最も新しい報告では、脂肪細胞の数はある年齢を超えてからも増加するということが証明されています。脂肪細胞は２つに大別されます。褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞です。ももや尻、二の腕や内臓の辺りにつく脂肪には白色細胞がメインなようです。褐色細胞は、主に脇の下や肝臓、心臓といった部分に最も多く分布しているようです。

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